吃西瓜會(huì)發(fā)胖嗎?吃西瓜的注意事項(xiàng)

2021-11-07

吃西瓜會(huì)胖嗎?很多人夏天把西瓜當(dāng)做飯吃,希望這樣能夠減肥,事實(shí)上吃半個(gè)西瓜的熱量相當(dāng)于半碗米飯,如果你把西瓜當(dāng)做減肥的法寶的話,那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了,下面我們就一起來看一看吧!

1、吃西瓜會(huì)胖嗎?

吃大多西瓜是會(huì)發(fā)胖的,西瓜94%以上都是水分,本身含糖量很高的,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克,而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡,吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

如果按1個(gè)蘋果那樣的量來吃西瓜,是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的,所以禁忌吃太多西瓜。

吃西瓜的好處

2、西瓜不能當(dāng)夜宵吃

西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會(huì)使到胰島素上升,促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部,再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少,脂肪只儲(chǔ)存不消耗,時(shí)間長了,小肚腩就長出來了。

不要以為吃個(gè)西瓜當(dāng)宵夜就可以逃脫肥胖這一事實(shí),減肥是不能鉆空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜,哪怕是你覺得吃不胖的食物,乖乖熬過這樣的一個(gè)夜晚就好了。

3、不要過量吃西瓜

西瓜的甜味主要來自于果糖,溫度越低,果糖的甜度就越大。研究發(fā)現(xiàn),果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖,卻也繞開了食欲控制的機(jī)制。

西瓜既然是含大量果糖,它也有讓人不覺得飽這種特性。

所以,人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量,所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的,千萬不要要因?yàn)槌晕鞴喜挥X得飽而過量去吃。

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