卷心菜能減肥嗎?卷心菜減肥在日本非常流行,其實(shí)就是用卷心菜實(shí)際運(yùn)用于指導(dǎo)肥胖病人的一種療法,通過(guò)一日三餐,餐前攝入卷心菜來(lái)降低你的食欲的一種單純減肥方法,下面我們就一起來(lái)看一看吧!
卷心菜能減肥。卷心菜能減肥在于它可以刺激大腦中控制腹部的神經(jīng)中樞,在咀嚼卷心菜時(shí),充分運(yùn)動(dòng)下巴,可以刺激神經(jīng)中樞,形成少量飲食就能飽腹的感覺(jué),如果吃完一整個(gè)卷心菜的話,攝入的熱量只有230大卡,人就會(huì)產(chǎn)生飽腹感,也就是說(shuō),它可以防止過(guò)量飲食。
另外,營(yíng)養(yǎng)師從營(yíng)養(yǎng)分析的角度看,卷心菜含有極強(qiáng)勁的纖維、多種維生素和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富,并且可以防止攝取過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)卷心菜還有預(yù)防衰老、改善皮膚質(zhì)素等美容功效。
卷心菜減肥的優(yōu)勢(shì)
1、性價(jià)比極高:卷心菜屬于常見的蔬菜品種,不管是哪個(gè)季節(jié),超市、便利店都可以買到,非常方便。而且,卷心菜和其他蔬菜比起來(lái)儲(chǔ)存時(shí)間更長(zhǎng),一次切六分之一來(lái)吃,剩下的可以儲(chǔ)存3-7天,對(duì)女性來(lái)說(shuō)是性價(jià)比極高的減肥食品。
2、增加咀嚼次數(shù):咀嚼的次數(shù)非常重要。美國(guó)的肥胖者看著鐘表吃飯,數(shù)咀嚼次數(shù),并且還會(huì)盡力增加每頓飯的咀嚼次數(shù)。細(xì)嚼慢咽,能使食物更快得到消化吸收,促使血糖更快升高,更容易興奮飽食中樞,從而較早出現(xiàn)飽足感而停止進(jìn)食。
3、低熱量:100克的卷心菜熱量只有23卡,每次吃上一大盤,最多也就70卡,再加上它含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素,減肥之余,還有美肌、抗衰老的功效。其中所含的丙醇二酸,可以抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,從而減少脂肪的堆積。